Pagdating sa pagtugon sa mga hamon ng pagnipis ng buhok, maaaring mahirap malaman kung saan magsisimula. Mula sa mga gamot na may reseta hanggang sa mga katutubong lunas, walang katapusan ang mga pagpipilian; ngunit alin ang ligtas, epektibo at gagana para sa iyo?
Para makatulong, kami'Pinagsama-sama ko ang madaling-gamiting listahang ito ng aming mga pangunahing tip. Dagdag pa rito, kung anong mga produkto ang dapat mong gamitin upang labanan ang pagnipis ng buhok sa lalong madaling panahon.
1. Suriin Kung May Kakulangan sa Pagkain
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagnipis ng buhok ay ang kakulangan sa mga produktong kinakain. Kung ang iyong diyeta ay kulang sa:
Protina
Mga Omega 3 fatty acid
Mga bitamina B
Asidong folik
Makikita mo ang epekto nito sa iyong anit at mga hibla ng buhok. Subukang mag-iskedyul ng mga food journey para masubaybayan ang iyong pagkonsumo ng mga sustansya sa buong araw, at siguraduhing nakukuha ng iyong buhok ang kinakailangang sustansya!
2. Lumipat sa isang Volumizing Shampoo at Conditioner
Ang pagsasama ng volumizing shampoo at conditioner sa iyong regular na paghuhugas ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ang iyong buhok ng suportang kailangan nito. Ang mga shampoo at conditioner na idinisenyo upang labanan ang pagkalagas ng buhok ay nakakatulong na hikayatin ang paglitaw ng mas makinis at mas malusog na mga hibla ng buhok at magbigay sa anit ng mga sustansya na kailangan nito upang hikayatin ang pagtubo ng mga bagong buhok. Maghanap ng mga formula na naglalaman ng mga sangkap na sinaliksik ng siyentipiko upang suportahan ang kalusugan ng buhok para sa pinakamainam na resulta.Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa buhok na naglalaman ngD-Panthenol
3. Bawasan ang Iyong Stress
Kapag ikaw'Kung ikaw ay laging may stress, maaari kang makaranas ng telogen effluvium, isang estado kung saan mabilis na nalalagas ang buhok mula sa anit. Labanan ito sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pamamaraan sa pagrerelaks sa iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng:
Mga kasanayan sa pagmumuni-muni
Mga listahan ng pasasalamat araw-araw
Paggugol ng oras sa kalikasan
Pag-iwas sa mga screen bago matulog
Subukan ang isang yoga routine na idinisenyo upang magpadala ng daloy ng dugo sa iyong anit
Ang mga kasanayang ito ay nakakatulong na senyasan ang iyong katawan na pigilan ang tugon sa stress at lumago!
4. Subukan ang mga Essential Oil
May ilang ebidensya na ang paglalagay ng mga essential oil sa anit at mga hibla ng buhok ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng buhok, na lumilikha ng mga kondisyon na kinakailangan para sa bagong pagtubo. Subukan ang:
Langis ng lavender
Langis ng rosemary
Langis ng clary sage
Langis ng paminta
Langis ng puno ng tsaa
Maaari kang maghalo ng ilang patak ng iyong paboritong essential oil sa isang banayad na carrier oil tulad ng marula oil at ilapat ang timpla nang direkta sa anit o ihalo ito sa iyong paboritong shampoo o conditioner para sa madaling paglalagay.
5. Dagdagan ang Iyong Diyeta
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang biotin, folic acid, zinc, at iba pang mga bitamina ay mahalaga sa cell turnover na nakakatulong sa paghikayat sa paglaki at pagpapanatili ng buhok. Ang pagkain ng pang-araw-araw na biotin gummy na idinisenyo upang suportahan ang pangmatagalang kalusugan ng buhok ay ang perpektong paraan upang magdagdag ng suporta sa kalusugan ng buhok sa iyong pang-araw-araw na gawain at ihanda ang iyong sarili para sa tagumpay!
6. Laktawan ang mga High-Stress na Estilo ng Buhok
Habang ang paminsan-minsang mataas na ponytail ang panalo'Para maging matagumpay ang paglaki ng iyong buhok o masira ito, may ilang mga estilo ng buhok na maaaring magdulot ng stress sa mga hibla, na nagiging sanhi ng mas mabilis na pagkalagas. Narito ang ilang mga ayos ng buhok na dapat iwasan kung ikaw'nag-aalala tungkol sa pagnipis ng buhok:
Masikip na tirintas
Masyadong mahaba ang pagsusuot ng hair extensions
Natutulog nang naka-bun para mapanatili ang isang blowout
Mga hibla na sobrang haba
Buhok na may kulay
Ang pagpapalit ng iyong hairstyle routine ay makakatulong na mabawasan ang stress sa iyong mga buhok at mahikayat ang pagpapanatili ng mga hibla.
7Subukan ang Masahe sa Anit
Ang pamumuhunan sa isang handheld scalp massager ay isa sa mga pinakamadaling hakbang na magagawa mo upang maibsan ang pagnipis ng buhok. Hindi lamang maganda ang pakiramdam ng pagmamasahe sa anit, kundi makakatulong din ito na pasiglahin ang daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, na nagbibigay ng mga bagong tubo na may kasamang suporta sa mineral. Gumamit ng scalp massager kapag naliligo upang makatulong na hikayatin ang mas malalim na pagtagos ng medicated shampoo at conditioner, o gamitin araw-araw sa tuyong buhok upang suportahan ang sirkulasyon ng anit.
8Ehersisyo
Ang pagdaragdag ng kalahating oras na ehersisyo na nagpapabilis ng tibok ng puso sa iyong gawain ay nakakatulong na mapalakas ang paglaki ng buhok sa pamamagitan ng pagpapataas ng sirkulasyon at daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang anit. Nagdudulot ito ng pagtaas ng oxygen at mga sustansya na umaabot sa mga follicle ng buhok, na binabawasan ang pagkalagas at sumusuporta sa pangmatagalang paglaki.
Oras ng pag-post: Nob-25-2022