Pagdating sa pagtugon sa mga hamon ng pagnipis ng buhok, maaaring mahirap malaman kung saan magsisimula. Mula sa mga iniresetang gamot hanggang sa mga katutubong lunas, may mga walang katapusang pagpipilian; Ngunit alin ang ligtas, epektibo at gagana para sa iyo?
Upang makatulong, kami'Pinagsama -sama ang madaling gamiting listahan ng aming nangungunang mga tip. Dagdag pa, kung anong mga produkto ang dapat mong gamitin upang labanan ang pagnipis ng buhok ASAP.
1. Suriin para sa mga kakulangan sa pandiyeta
Ang No. 1 pinaka -karaniwang sanhi ng pagnipis ng buhok ay isang kakulangan sa pandiyeta ng ilang uri. Kung ang iyong diyeta ay kulang sa:
Protina
Omega 3 fatty acid
B Mga bitamina
Folic acid
Maaari mong makita ang epekto sa iyong anit at strands. Subukang panatilihin ang isang paglalakbay sa pagkain upang subaybayan ang iyong pagkonsumo ng nutrisyon sa buong araw, at tiyakin na ang iyong buhok ay nakakakuha ng suporta sa nutrisyon na kailangan nito!
2. Lumipat sa isang volumizing shampoo at conditioner
Ang pagsasama ng isang volumizing shampoo at conditioner sa iyong regular na gawain sa paghuhugas ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang iyong buhok ay nakakakuha ng suporta na kailangan nito. Ang mga shampoos at conditioner na idinisenyo upang labanan ang pagkawala ng buhok ay makakatulong na hikayatin ang hitsura ng mas malambot, mas malusog na mga strand ng buhok at ibigay ang anit sa mga nutrisyon na kailangan nito upang hikayatin ang bagong paglaki ng buhok. Maghanap ng mga formula na naglalaman ng mga sangkap na sinaliksik ng siyentipiko upang suportahan ang kalusugan ng buhok para sa pinakamainam na mga resulta.Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa buhok na naglalamanD-Panthenol
3. Bawasan ang iyong stress
Kapag ikaw'Muling nabigyang diin, maaari kang makaranas ng effluvium ng telogen, isang estado kung saan mabilis na ibinaba ang buhok mula sa anit. Labanan ito sa pamamagitan ng pagsasama ng mga diskarte sa pagpapahinga sa iyong pang -araw -araw na gawain, tulad ng:
Mga kasanayan sa pag -iisip
Pang -araw -araw na listahan ng pasasalamat
Paggugol ng oras sa kalikasan
Pag -iwas sa mga screen bago matulog
Subukan ang isang gawain sa yoga na idinisenyo upang magpadala ng daloy ng dugo sa iyong anit
Ang mga kasanayang ito ay tumutulong sa pag -signal ng iyong katawan upang i -shut down ang tugon ng stress at lumago!
4. Subukan ang mga mahahalagang langis
Mayroong ilang katibayan na ang paglalapat ng mga mahahalagang langis sa anit at mga strands ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng buhok, na lumilikha ng mga kundisyon na kinakailangan para sa bagong paglaki. Subukan:
Langis ng lavender
Langis ng rosemary
Clary Sage Oil
Peppermint Oil
Langis ng puno ng tsaa
Maaari kang maghalo ng ilang patak ng iyong paboritong mahahalagang langis na may banayad na langis ng carrier tulad ng marula oiland na ilapat ang halo nang direkta sa anit o ihalo ito sa iyong paboritong shampoo o conditioner para sa madaling aplikasyon.
5. Dagdagan ang iyong diyeta
Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang biotin, folic acid, zinc, at iba pang mga bitamina ay kritikal sa cell turnover na tumutulong na hikayatin ang paglaki ng buhok at pagpapanatili. Ang pagkain ng isang pang-araw-araw na biotin gummy na idinisenyo upang suportahan ang pangmatagalang kalusugan ng buhok ay ang perpektong paraan upang magdagdag ng suporta sa kagalingan ng buhok sa iyong pang-araw-araw na gawain at itakda ang iyong sarili para sa tagumpay!
6. Laktawan ang mga hairstyle ng high-stress
Habang ang isang paminsan -minsang mataas na ponytail ay nanalo'T gumawa o masira ang tagumpay ng paglago ng iyong buhok, may ilang mga hairstyles na maaaring ma -stress ang mga strands, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pagpapadanak. Narito ang ilang mga hitsura upang maiwasan kung ikaw'Nag -aalala muli tungkol sa pagnipis ng buhok:
Masikip na braids
Ang pagsusuot ng mga extension ng buhok ay masyadong mahaba
Natutulog sa isang bun upang mapanatili ang isang blowout
Labis na mahahabang strands
Kulay ng pagpapagamot ng buhok
Ang paglipat ng iyong gawain sa hairstyle ay makakatulong na mabawasan ang stress sa iyong mga kandado at hikayatin ang pagpapanatili ng strand.
7. Subukan ang scalp massage
Ang pamumuhunan sa isang handheld scalp massager ay isa sa mga pinakamadaling hakbang na maaari mong gawin upang maibsan ang pagnipis ng buhok. Hindi lamang ang pakiramdam ng scalp massage, ngunit makakatulong din ito na pasiglahin ang daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, na nagbibigay ng bagong paglaki ng isang pagbubuhos ng suporta sa mineral. Gumamit ng isang anit massager kapag showering upang makatulong na hikayatin ang mas malalim na pagtagos ng mga medicated shampoo at conditioner, o gumamit araw -araw sa dry hair upang suportahan ang sirkulasyon ng anit.
8. Mag -ehersisyo
Ang pagdaragdag ng kalahating oras ng pag-eehersisyo ng tibok ng puso sa iyong nakagawiang tumutulong sa pagpapalakas ng paglaki ng buhok sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon at daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang anit. Nagdudulot ito ng pagtaas ng oxygen at nutrisyon upang maabot ang mga follicle ng buhok, binabawasan ang pagpapadanak at pagsuporta sa pangmatagalang paglago.
Oras ng Mag-post: Nob-25-2022