Pagdating sa pagtugon sa mga hamon ng pagnipis ng buhok, maaaring mahirap malaman kung saan magsisimula.Mula sa mga de-resetang gamot hanggang sa mga katutubong pagpapagaling, may mga walang katapusang opsyon;ngunit alin sa mga ito ang ligtas, epektibo at gagana para sa iyo?
Para tumulong, kami'pinagsama-sama ang madaling gamiting listahan ng aming nangungunang mga tip.Dagdag pa, kung anong mga produkto ang dapat mong gamitin upang labanan ang pagnipis ng buhok sa lalong madaling panahon.
1. Suriin Para sa Mga Kakulangan sa Pandiyeta
Ang No. 1 na pinakakaraniwang sanhi ng pagnipis ng buhok ay isang kakulangan sa pagkain ng ilang uri.Kung ang iyong diyeta ay kulang sa:
protina
Mga Omega 3 fatty acid
B bitamina
Folic acid
Makikita mo ang epekto sa iyong anit at mga hibla.Subukang panatilihin ang isang paglalakbay sa pagkain upang subaybayan ang iyong nutrient consumption sa buong araw, at siguraduhin na ang iyong buhok ay nakakakuha ng nutritional support na kailangan nito!
2. Lumipat sa isang Volumizing Shampoo at Conditioner
Ang pagsasama ng nakaka-volumizing na shampoo at conditioner sa iyong regular na paghuhugas ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nakukuha ng iyong buhok ang suportang kailangan nito.Ang mga shampoo at conditioner na idinisenyo upang labanan ang pagkawala ng buhok ay nakakatulong na hikayatin ang hitsura ng mas makinis, mas malusog na mga hibla ng buhok at nagbibigay sa anit ng mga sustansya na kailangan nito upang hikayatin ang bagong paglaki ng buhok.Maghanap ng mga formula na naglalaman ng mga sangkap na sinaliksik ng siyentipiko upang suportahan ang kalusugan ng buhok para sa pinakamainam na resulta.Gamitin ang mga produkto ng pangangalaga sa buhok na naglalamanD-Panthenol
3. Bawasan ang Iyong Stress
kapag ikaw'sa talamak na pagkabalisa, maaari kang makaranas ng telogen effluvium, isang estado kung saan ang buhok ay mabilis na nalalagas mula sa anit.Labanan ito sa pamamagitan ng pagsasama ng mga diskarte sa pagpapahinga sa iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng:
Mga kasanayan sa pag-iisip
Pang-araw-araw na listahan ng pasasalamat
Gumugol ng oras sa kalikasan
Pag-iwas sa mga screen bago matulog
Subukan ang isang yoga routine na idinisenyo upang magpadala ng daloy ng dugo sa iyong anit
Ang mga kasanayang ito ay tumutulong sa iyong katawan na ihinto ang pagtugon sa stress at lumaki!
4. Subukan ang Essential Oils
Mayroong ilang katibayan na ang paglalapat ng mahahalagang langis sa anit at mga hibla ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng buhok, na lumilikha ng mga kondisyong kinakailangan para sa bagong paglaki.Subukan:
Langis ng lavender
Langis ng rosemary
Langis ng Clary sage
Langis ng peppermint
Langis ng puno ng tsaa
Maaari mong paghaluin ang ilang patak ng iyong paboritong mahahalagang langis sa isang banayad na langis ng carrier tulad ng marula oilland ilapat ang timpla nang direkta sa anit o ihalo ito sa iyong paboritong shampoo o conditioner para sa madaling paggamit.
5. Supplement ang Iyong Diyeta
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang biotin, folic acid, zinc, at iba pang mga bitamina ay kritikal sa paglilipat ng cell na tumutulong na hikayatin ang paglago at pagpapanatili ng buhok.Ang pagkain ng pang-araw-araw na biotin gummy na idinisenyo upang suportahan ang pangmatagalang kalusugan ng buhok ay ang perpektong paraan upang magdagdag ng suporta sa kalusugan ng buhok sa iyong pang-araw-araw na gawain at itakda ang iyong sarili para sa tagumpay!
6. Laktawan ang High-Stress Hairstyles
Habang nanalo ang paminsan-minsang mataas na nakapusod'Upang maging matagumpay o masira ang iyong buhok sa paglago, may ilang mga hairstyles na maaaring magbigay-diin sa mga hibla, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pagkawala.Narito ang ilang hitsura na dapat iwasan kung ikaw'nag-aalala tungkol sa pagnipis ng buhok:
Mga masikip na tirintas
Masyadong mahaba ang pagsusuot ng hair extension
Natutulog sa isang tinapay upang mapanatili ang isang blowout
Sobrang haba ng mga hibla
Pangkulay sa paggamot ng buhok
Ang pagpapalit ng iyong hairstyle routine ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa iyong mga lock at hikayatin ang strand retention.
7.Subukan ang Scalp Massage
Ang pamumuhunan sa isang handheld scalp massager ay isa sa mga pinakamadaling hakbang na maaari mong gawin upang maibsan ang pagnipis ng buhok.Hindi lamang maganda ang pakiramdam ng masahe sa anit, ngunit makakatulong din ito na pasiglahin ang daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, na nagbibigay ng bagong paglaki na may pagbubuhos ng suporta sa mineral.Gumamit ng scalp massager kapag naliligo upang makatulong na hikayatin ang mas malalim na pagpasok ng medicated shampoo at conditioner, o gamitin araw-araw sa tuyong buhok upang suportahan ang sirkulasyon ng anit.
8.Mag-ehersisyo
Ang pagdaragdag ng kalahating oras na ehersisyong pampalakas ng tibok ng puso sa iyong gawain ay nakakatulong na mapalakas ang paglaki ng buhok sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon at daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang anit.Nagiging sanhi ito ng pagtaas ng oxygen at nutrients upang maabot ang mga follicle ng buhok, na binabawasan ang pagpapadanak at pagsuporta sa pangmatagalang paglaki.
Oras ng post: Nob-25-2022