Mag-ingat sa araw: Nagbahagi ang mga dermatologist ng mga tip sa sunscreen habang ang Europa ay umiinit sa tag-init

Habang hinaharap ng mga Europeo ang tumataas na temperatura ng tag-init, hindi maaaring maging labis-labis ang kahalagahan ng proteksyon mula sa araw.

Bakit tayo dapat maging maingat? Paano pumili at mag-apply ng sunscreen nang maayos? Nakalap ng Euronews ang ilang tip mula sa mga dermatologist.

Bakit mahalaga ang proteksyon sa araw

Walang tinatawag na healthy tan, sabi ng mga dermatologist.

"Ang pag-itim ng balat ay isang senyales na ang ating balat ay napinsala ng UV radiation at sinusubukan nitong ipagtanggol ang sarili nito laban sa karagdagang pinsala. Ang ganitong uri ng pinsala ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng kanser sa balat," babala ng British Association of Dermatologists (BAD).

Ayon sa Global Cancer Observatory, mayroong mahigit 140,000 bagong kaso ng melanoma sa balat sa buong Europa noong 2018, na karamihan ay dahil sa matinding pagkabilad sa araw.

"Sa mahigit apat sa bawat limang kaso, ang kanser sa balat ay isang sakit na maiiwasan," sabi ng BAD.

Paano pumili ng sunscreen

"Maghanap ng isa na may SPF 30 o mas mataas pa," sabi ni Dr. Doris Day, isang dermatologist na nakabase sa New York, sa Euronews. Ang SPF ay nangangahulugang "sun protection factor" at nagpapahiwatig kung gaano kahusay pinoprotektahan ka ng sunscreen mula sa sunog ng araw.

Sinabi ni Day na ang sunscreen ay dapat ding broad-spectrum, ibig sabihin ay pinoprotektahan nito ang balat mula sa ultraviolet A (UVA) at ultraviolet B (UVB) rays, na parehong maaaring magdulot ng kanser sa balat.

Mas mainam na pumili ng sunscreen na hindi tinatablan ng tubig, ayon sa American Academy of Dermatology (AAD).

"Ang aktwal na pormulasyon ng gel, lotion, o cream ay personal na kagustuhan, kung saan ang gel ay mas mainam para sa mga mas atletiko at sa mga may mamantika na balat habang ang mga cream ay mas mainam para sa mga may tuyong balat," sabi ni Dr. Day.

Mayroong dalawang uri ng sunscreen at bawat isa ay may kanya-kanyang kalamangan at kahinaan.

"Mga kemikal na sunscreen"tulad ngDiethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate atBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  sila"gumagana na parang espongha, na sumisipsip sa sinag ng araw," paliwanag ng AAD. "Ang mga pormulasyong ito ay mas madaling ipahid sa balat nang hindi nag-iiwan ng puting bakas."

"Ang mga pisikal na sunscreen ay gumagana na parang panangga,tulad ngTitanium dioxide,"nakaupo sa ibabaw ng iyong balat at inililihis ang mga sinag ng araw," sabi ng AAD, at idinagdag: "Pumili ng sunscreen na ito kung mayroon kang sensitibong balat."

Paano mag-apply ng sunscreen

Ang unang tuntunin ay dapat na ilapat nang marami ang sunscreen.

"Natuklasan ng mga pag-aaral na karamihan sa mga tao ay naglalagay ng wala pang kalahati ng kinakailangang dami upang maibigay ang antas ng proteksyon na nakasaad sa pakete," sabi ng BAD.

"Ang mga bahagi tulad ng likod at gilid ng leeg, sentido, at tainga ay karaniwang hindi natatanggal, kaya kailangan mo itong ilapat nang marami at mag-ingat na huwag makaligtaan ang mga patch."

Bagama't maaaring mag-iba ang dami na kinakailangan depende sa uri ng produkto, sinasabi ng AAD na karamihan sa mga nasa hustong gulang ay kakailanganing gumamit ng katumbas ng isang "shot glass" ng sunscreen upang ganap na matakpan ang kanilang katawan.

Hindi lang kailangan mong maglagay ng mas maraming sunscreen, kundi malamang na kailangan mo rin itong ilapat nang mas madalas. "Hanggang 85 porsyento ng isang produkto ay maaaring matanggal sa pamamagitan ng pagpapatuyo gamit ang tuwalya, kaya dapat kang maglagay muli pagkatapos lumangoy, magpawis, o anumang iba pang matindi o magaspang na aktibidad," rekomendasyon ng BAD.

Panghuli ngunit hindi ang pinakamahalaga, huwag kalimutang maglagay nang mabuti ng iyong sunscreen.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na kung ikaw ay kanang kamay, mas maraming sunscreen ang ilalagay mo sa kanang bahagi ng iyong mukha at, sa kaliwang bahagi naman kung ikaw ay kaliwete..

Siguraduhing maglagay ng makapal na patong sa buong mukha, mas gusto kong magsimula sa panlabas na bahagi ng mukha at magtapos sa ilong, para masigurong natatakpan ang lahat. Mahalaga rin na takpan ang anit o bahagi ng iyong buhok, ang gilid ng leeg, at pati na rin ang dibdib..